中医教你睡眠养生秘方 让你拥有细致完美的皮肤

睡眠养生有不少学问。

首先要养成定时睡觉和定时起床的好习惯，居室环境要安静，温度要适宜，空气要新鲜，室内光线不宜太强，好闭灯睡觉。床上用品’要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾晒，勤拆洗。情绪要平稳，忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。注意睡前饮食，晚饭不宜吃得太迟太饱，否则上床后不易入睡，即使入睡了也不深沉。

睡前不宜饮浓茶、喝咖啡，以免引起大脑过度兴奋而影响睡眠。

临睡前避免跑步、打球等剧烈活动，以免使交感神经兴奋，脏腑代谢率增强而导致不易入睡。睡前用热水泡脚，并按摩足底“涌泉”穴，此举具、有疏肝明目、安眠健身之效。睡眠时好取右侧卧位，这既可使全身骨骼肌都可得到充分放松，又可使劳累一天的各个器官得到很好的休息，还可避免右肺和纵膈对心脏的压迫。忌张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。冷天蒙头睡觉这既睡不安稳，又影响气体交换，第二天必然头昏脑涨，这不是好的习惯，应。予纠正。

总结：头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致：身体得以放松，使人感到舒服而能获得充分地睡眠。只有睡眠质量提了才可以达到养生美容的效果，才可以存有充足的精力做好每件事。