金牌男必知 9招让你活力无“腺”

有碍前列腺健康的六大罪魁祸首

1、熬夜男前列腺保健

熬夜是前列腺的“笑面杀手”，作息无度、睡眠不足再加上前列腺反复充血，对前列腺健康的威胁不言而喻。

建议：保持良好的作息习惯。

2、冷男前列腺保健

虽然局部过热、排汗不畅易致细菌感染引发前列腺炎，而忽视保暖也是引起前列腺炎的重要原因。因为前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境，前列腺和精道的腔内压力就会降低，平滑肌纤维就会松弛，输精管口阻力会减小，前列腺引流就会通畅。

建议：做好保暖工作，天冷及时增添衣物。

3、辣男前列腺保健

大多数患慢性前列腺炎的患者都有辛辣饮食的习惯。而大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后易引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低，并有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急性前列腺炎，或使慢性前列腺炎症状加重。患者常常在症状较重时能够节制辛辣食物，但症状缓解时又故态复萌，这也是前列腺炎迁延难愈的重要原因。

建议：烹饪多采用蒸、煮等做法，口味宜清淡，忌辛辣。

4、懒男前列腺保健

大多数男人30岁左右还经常参加运动，但是40岁后，他们会因为工作、应酬等多种原因，而少于运动。久坐几乎成了这个年龄段的通病，而久坐会直接压迫前列腺，导致前列腺充血，从而诱发前列腺炎。

研究证明，加强体育锻炼可增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，对预防前列腺炎有着非常重要的作用。对前列腺有效的运动是跑步。因为跑步的时候，前列腺及周围器官的血液会变得活跃，人体腹腔内的脏器对前列腺造成规律性的冲击，起到按摩前列腺的作用。

建议：慢跑，弹跳运动。

5、酒男前列腺保健

过量饮酒也给男人带来不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一个重要因素，因为酒是一种有血管扩张作用的饮品，它扩张血管会引起脏器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壮年人若长期饮酒甚至有酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶尔喝酒也容易造成复发或加重。

建议：少喝酒，好不喝，绝对不能酗酒。

6、烟男前列腺保健

吸烟，千夫所指却又为“千夫”所爱。香烟像酒一样，如果说它们都可以缓解压力，释放恶劣的情绪，产生美妙的灵感，那么，身体在承受这些好处的同时，付出的代价是巨大的。吸烟除了会引起肺癌、胃癌外，还会影响前列腺。研究发现，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。数据显示，长期吸烟的男人在40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍。

建议：戒烟。