安享夕阳红 益肾化淤告别老年痴呆

老年性痴呆的预防措施

生活起居

1、生活有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长，有适度的性生活。

2、饮食要清淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。

3、积极用脑，劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力游戏等，或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍，需要合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态，才能有利于智力恢复。

4、适当的体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。

5、保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境，并可在家中开展一些有益的活动，如养花、养鱼、画画等。

情志调养

1、乐观的情绪，多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、听音乐等，对防止精神衰退具有重要作用。

2、多与他人交流，保持良好的人际关系。

3、创造和睦的家庭环境，建议与子女同住，保持情绪的稳定，尽量避免不良的情志刺激。

4、注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。

气功疗法

气功是一种通过调气、宁神，达到自我身心锻炼和强身健体的活动。人体入静后，神气藏于心，精气归于肾，魂归于肝，意守丹田，使肾精充足，上填髓海，使脑髓充实，灵机记忆得以恢复。现代研究发现：气功可使大脑皮层细胞电活动有序化，协调大脑两半球的功能，为大脑活动提供良好环境，挖掘大脑潜力，调整植物神经功能，创造佳情绪，增进智慧。

按摩疗法

按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械，在体表一定的部位，施以不同手法的按揉，使经脉宣通，气血调和，达到醒脑安神，通利关窍，增进智力的目的。

1、按摩百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次。

2、按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次。

3、按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右脚，以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次，然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴。

4、按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右侧内、外关穴。

5、按揉劳宫穴：以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2～3分钟，然后交换双手，重复上述操作。

6、干洗脸：将两手平放于脸上，五指并拢。

结语：虽然我们现在还没有步入老年，但我们可以学着去预防老年痴呆；如果你家有年迈的父母，请一定记得将文章中的方法转告给他们！