食疗秘方 摆脱心脑血管疾病的“骚扰”
要血管年轻多吃碱性食物
血管随着年龄的增长会自然衰退老化,血管老化以后由于全身各组织供血供氧受阻,表现在身体上的就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等,表现在组织及脏器上的就是冠心病、脑中风等。
所以推迟老化进程关键在于延缓血管硬化的过程。
但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。
少吃动物脂肪。
动物脂肪中,低密度脂蛋白过高,故易促成动脉硬化。
限制动物脂肪的摄入,对于保护血管,延缓血管衰老,防止心脑血管病的发生有重要的意义。
多吃碱性食物。
可保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少,并能防止其在管壁上沉积,因而有软化血管的作用。
这里所说的酸碱性,不是食物本身的性质,而是指食物经过消化吸收后,留在体内元素的性质。
一般来说,大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是偏酸性物质,而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是偏碱性食物。
禁止吸烟。
香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。
防治高血压和糖尿病。
对于患有高血压、糖尿病的患者来说,保护血管就尤为重要了,高血压和高血糖能严重损害血管,产生一系列的并发症,血压升高时,低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。
加强体育锻炼。
适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。
因为运动不足,可引起血脂增高。而适度的锻炼,可将体内多余的脂肪消耗掉,而避免了脂肪的沉积。