江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

消炎止痛有秘方 4种天然健康食

远离疼痛的饮食计划

怎么吃能避免发炎、疼痛发作?简单地说,就和营养专家们平时一直极力推荐的饮食方法并无不同。

第一步增加摄取Omega-3脂肪酸

吃鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼等深海鱼,一周2~3次。每次吃不同种鱼类,以减少累积重金属毒物的风险。使用橄榄油、亚麻子油,或适量吃一些核桃,减少摄取动物性油脂及玉米油、葵花(子)油、人造奶油(氢化植物油)。尽量也少吃加工食品。

第二步多吃不同种类蔬果和豆类、全谷类食物

色彩多样的蔬果富含各种植物性化学物质,可以有效预防发炎反应。每天至少吃3种新鲜蔬菜及2种水果。各种豆类及未精制的全谷类食物富含维生素E,也有对抗发炎的效果。

每天至少吃3种新鲜蔬菜及2种水果

第三步善用辛香料

换个口味,在凉爽的秋天准备几道异国风情的咖哩料理。

用姜煮汤、炒菜增添香味,天冷时,吃一些姜还能去除寒气。

食物虽然不比药物,一吃立刻见效,但有时它带来的镇痛效果,远比药物让人舒服、安心。下次疼痛再犯,不妨试试这些食物,进而由根本做起,调整饮食内容,让疼痛不再如影随形。

偏头痛,小心这些食物!

食物可能是诱发头痛的危险因子,但许多人没注意到。食物里的某些化学物质会直接影响一些体质敏感人的脑部,引起神经、血管的变化,进而造成头痛,例如,刺激血管收缩,使血流不顺畅、脑部缺血,或者使血管扩张、发炎,头痛就接踵而来。

如果你也是习惯性偏头痛的一员,请少吃下面的食物:

加工肉品香肠、火腿、热狗、培根等加工肉品会添加硝酸盐或亚硝酸盐来防腐、增色、抑制毒菌,而这两种化学物质被证实会诱发头痛。发作时,会有类似血管跳动的胀痛,太阳穴处会痛得特别厉害。

含胺食物有些人吃了一条巧克力棒、喝了一些红酒,数小时之后,头就隐隐作痛。因为这些食物里的化学物质酪胺会让身体释放肾上腺素及血清素,造成血管收缩,然后扩张,引起头痛反应。

喝了一些红酒,数小时之后,头就隐隐作痛

研究发现,容易引起麻烦的食物是巧克力和红酒。

其他要小心的还有乳制品(尤其是乳酪)、腌燻的鱼和肉类、加酵母的食物(如面包、蛋糕)及坚果等。

不过,并不一定上述的每种食物都会引起你的偏头痛,你可能需要一些时间和经验去找出谁才是罪魁祸首。如果一吃完某种食物,数小时后就发作的情况常常出现,建议你好将这种食物从饮食中剔除。

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