中老年养生保健的完备手册

中老年行动“八忌”

（1）忌吃饭太快：老年人吃饭要细嚼慢咽，这样才有利于食物的消化吸收。

（2）忌突然站立：老年人在坐或卧时，不要突然改变位置，尤其是想站立时，动作一定要缓慢。

（3）忌猛然扭头：颈骨在快速扭转时会挤压血管，导致血管受压断流，造成瘫痪。

（4）忌站立穿裤：老年人身体重心不稳，骨质疏松，站着穿裤一不小心会摔倒，后果不堪设想。

（5）忌过分仰脖：老年人习惯坐沙发，脖子后仰幅度会增大，颈部动脉易被挤压受损，轻者头晕、呕吐、重者瘫痪。

（6）忌系裤带过紧：系裤带过紧会造成下半身血流不畅，易发痔疮。

（7）忌说话太快：老年人说话太快不仅血压容易升高，心脏负担也会超重。

（8）忌用力排便：老年人大多都有便秘症，排便时一定要顺其自然，切勿使劲，否则会使血压突然升高，导致晕倒，休克，还有可能导致脑溢血。