百岁老人健康长寿秘诀
长寿老人冬季该怎样进补
秋冬进补是每年都会被中医专家提醒的事情,尤其是老年人,在冬季进补不仅能提高身体免疫力,应对寒冷,而且冬季进补身体是吸收力高的,同时配上适当运动,帮助身体吸收,让健康身体从这个冬天开始
从中医养生学的角度来看,冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
另外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体很有益处。
尤其是艾灸,老人可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、关元、气海,还可以在肚脐里放些盐,艾灸肚脐,那里是神阙穴,这个穴位对补益元气十分重要。
所以,滋益阴精是冬季养生的重要内容,好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。
老人饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。
食材进补不要求快也不能过多,因为它毕竟不同于药物,效果不会那么快,但是确实安全有效的。
总结:老人的想要健康的身体想长命百岁并不是梦,只要平时多注意锻炼、健康饮食和心态良好、远离烦恼,科学的进补,多吃对身体有益的食物,就可以达到长寿的目的。(作者驴宝宝924,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)