浅谈冬季养生之道 让你健康一生

捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

握拳

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

踩脚尖

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。