10位高龄中医大师的养生秘籍
养生借鉴 世界8大地区独特的长寿秘诀
日本:享受绿茶
传统的日本菜肴,一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜,这些对降低心脏病、癌症的几率无疑作了大贡献。亚洲人的饮食习惯,使他们大大受益。同时,日本人还喜欢吃花椰菜,这种蔬菜富含抗癌物质。
此外,他们还有喝绿茶的习惯,而绿茶有助于防止心脏病,刺激胰腺变得更活跃,以防止糖尿病。绿茶还能降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺出现癌变的危险,并为高血压、高胆固醇和心脏病患者提供一定的保护。
分享秘诀:改变饮食习惯。每天喝绿茶,吃鱼肉和蔬菜,以及大豆制品。
冰岛:多多吃鱼
荒芜的土地和黑夜漫长的季节,似乎是健康生活的永恒定律。由此我们看到,冰岛人是西方国家人口中健康的一群。
他们的健康秘诀是什么?菜谱中大量的鱼类。油鱼中含有的健康成分—Ω3多元不饱和脂肪酸,众所周知,对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效,甚至对老年痴呆症有助益。
分享秘诀:每周吃一次鲑鱼。专家说,每个人都必须每周至少吃两次鱼,而其中油鱼,比如鲑鱼、鲭鱼、红鳟鱼、鲱鱼要吃上一次。
新西兰:钟情蜂蜜
尽管所有种类的蜂蜜都含有抗菌成分,但扩展研究发现,新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。此前已经有机构提供了资料表明,蜂蜜可做药用,用于伤口、溃疡的处理,还有消除炎症、胃病和消化问题、喉咙感染和牙龈问题。
麦芦卡蜂毒蜜糖,根据其中含有的独麦素不同,其抑菌作用对不同病症具有的功效各异—独麦素越多,抗菌作用越强。
分享秘诀:把蜂蜜当作好的天然药物。麦芦卡蜂毒蜜糖能内服,清洁的蜂蜜也能直接用于皮肤。只有消过毒、专门作药用的蜂蜜,才能够直接用来处理伤口。
阿根廷:小酌一杯
红酒的保健作用现在人们已经非常了解。每天有规律地喝一些,对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处。但大多数人并不知道,并非所有红酒起到的都是相同的功效。
专家发现,不同的品种对防止动脉硬化的效用大相径庭。产自长寿之乡包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的Cabernet红酒,含有大量的多酚——抗氧化成分,它能有效防止血管问题。这是因为这些地区的葡萄产于较高的海拔,接受紫外线的照射也比较充足。
分享秘诀:适量饮用红酒。为了获得理想的保健功能,每次不要喝多于2杯红酒,并且每周应有2天滴酒不沾。