冬季清热食谱 去除体内4把“无名火”
寒冬吃香蕉别吃荔枝
冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章,为您贴身定制冬季健康饮食。
什么是“火”呢?按中医的说法“火”乃六淫之一,是一种病因,它分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等等。
一个“火”字千变万化,不是吃个瓜果就能包治“百火”,这里面有讲究。
去火好吃香蕉
一般人认为败火以食香蕉为好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。
西瓜是败火的宠物
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
蔬果给人体提供的营养包括以下几项:
1.提供维生素C
2.提供类胡萝卜素,就番茄而言,主要是番茄红素
3.提供多酚类保健成分,主要是类黄酮
4.提供钾
5.提供膳食纤维
多吃荔枝易上火
再以荔枝为例,妊娠、出血及湿热性患者过食荔枝,反而会出现烦热、口渴、恶心乏力的上火症状,严重者甚至会出血及昏迷。如苹果、橘子和梨均有这样的情况。
结语:大部分人认为上火只是一点小问题,根本不足为惧,随便喝点水、吃点药就可以了。但是在这里我要提醒大家,如果只是比较轻的上火症状,可以通过日常饮食、生活自我调节一下,但是对于一些比较重的症状来说好及时就医。