三餐排毒美味食谱 排除毒素轻轻松松减肥

★午、晚餐：以比例分配。

①50～60%五谷杂粮。

②25～30%菜蔬类（其中二分之一至四分之三生食为宜）。

③10～15%豆类和海藻类（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，尽量不吃豆等蛋白质类）。

④5～10%汤（可用海带、紫菜等蔬菜）

★生饮好水：不要饮用完全没有矿物质的水，例如蒸馏水等；一般人每天饮用3000c.c.以上（这一点特别重要），慢性病患每天喝应该喝4000c.c.以上。好水的条件应该包括：

①PH值为弱碱性。

②保留原矿物质。

③干净无杂质（无氯）。

④不可煮沸饮用。

⑤高含量的氧。