三餐排毒美味食谱 排除毒素轻轻松松减肥

运动排毒

瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

散步 ——安全温和的有氧排毒运动。

快步走 ——简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

游泳 ——游泳是好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。

睡眠排毒

23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

总结：看完以上这些排毒方法，我想对大家都会有帮助的，冬季排毒是很必要的，这样我们的身体才会健康。因此大家不妨试一试小编推荐的那些美食餐，让你在吃到美味的同时还能轻松减肥排毒哦。