七大“高危”食物

健康饮食的习惯

第一适度节食

正确的做法是改变不良的饮食习惯，循序渐进地减少食物的摄入总量。

第二加强锻炼

体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，也是帮助我们减轻体重，保持完美身材的佳途径。

第三少吃脂肪

不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜子和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。当然，并不是不饱和脂肪吃得越多越好，我们还需要减少脂肪的摄入总量。

第四少吃糖

减少食糖摄入量的方法很简单，习惯在热饮中加糖的人，可以逐渐减少放糖量，直到可以完全不加糖；习惯在面包上抹果酱的人，可以用香蕉切片、花生酱或者低脂奶酪来代替。

第五多吃水果蔬菜

专家建议我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜，无论选择那种形式的果蔬。