警惕 贫血给女性带来的疾病

饮食调理

以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。

1.富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2.富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4.富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

结语：贫血是现代每个女人都会有的一种现象，但是如果不及时的治疗还是会引起比较严重的问题哦！看了以上的文章你是不是应该提高警惕了呢！