对症食疗方 轻松解决女人经期六大烦人事
五、经期长痘痘--缺锌
痘痘是女人烦恼的事,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!
推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
推荐饮食--西兰花牛肉泥
材料:西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。
制作:
1、西兰花去掉根部老皮,放入开水中烫2分钟,关火焖3分钟。
2、牛柳一块,切成2厘米左右的块状,放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。
3、煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。
4、把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。
5、把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀,并放少量的盐,上面可点缀胡萝卜丝。
六、经期嗜吃甜食--缺钙
经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。
通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。
推荐饮食--三色肝末
材料:猪肝25 g,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10g,肉汤。
步骤:
1、将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎。
2、葱头剥去外皮切碎,西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎。
3、菠菜洗净,用开水烫过后切碎。
4、将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟。
5、加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即可。
功效:富含钙、磷、铁等。