生活保健 冬至应该怎么养生

冬至气温下降 防寒防病讲策略

我国天文教育专家赵之珩介绍说，每年公历12月22日左右为，此时太阳黄经270度，太阳几乎直射南回归线，太阳的辐射量和日照时数到达低点，北半球白昼短、夜晚长，所以在我国历代也称为“日短”“日短至”。

过了，白天就会一天天变长。《素问·脉要精微论》说：“四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说，从这一天以后到立春的45天，阳气渐升，阴气渐降，白昼渐渐变长，夜晚渐渐变短。

天文专家表示，过后，我国各地气候都进入一个寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。据气象资料统计，每年的前后都有强大的冷空气和寒流南下，造成骤然降温，并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣气候。

据中央气象台预报，从12月21日开始，一股较强冷空气将自北向南影响中国中东部大部分地区，将带来4℃-8℃的降温天气，并伴有4级—6级偏北风。

寒冬时节，为了防寒保暖、少生疾病，天津大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节，公众要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，此时节一定要进行适当的锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

结语：冬至养生除了在衣食住行要做好保健之外，运动也千万不能少哦~