江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 养生食谱

营养“爸爸汤” 健康去“啤酒肚”

4、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪

5、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上

6、注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

4/5页