长期出差白领的自我保健策略 hold助健康

目录

第一章：妙招应对出差焦虑症

第二章：白领长期出差的自身保健小常识

第三章：6招让出差族也能睡好

编者按：有些白领常年出差在外，不规律的饮食及作息时间就为身体带来诸多隐患，常会出现出差焦虑症、睡眠质量差等症状。那么，出差一族要如何保护好自己的健康呢？下面就来和小编一起盘点出差族的养生策略吧。

妙招应对出差焦虑症

（1）失眠焦虑

有些人出差要起早，于是就强迫自己早点上床睡觉，然而，躺在床上翻来覆去却睡不着。其实，根本用不着强迫自己“早点休息”，如果次日要早起，那么就在中午时分睡一个长长的午觉，可安抚情绪，弥补“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平时的习惯睡觉就可以了。

（2）担心出差错

尽管每次出差前都做了大量准备工作，有人还是担心自己走开的这三五天出现突发事件。避免出错的前提是要在出发前找妥一个得力的“替补”同事，委托他处置你走后出现的突发情况；写一个“工作预览日记”，安排好他每日要替你做的事。