元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤

3天快速减肥瑜伽瘦身法

怎样减肥效果好呢？快来看看以下推荐的3天快速减肥瑜伽瘦身法吧。

炮弹式瑜伽消除腹部脂肪 缓解便秘

瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。

第1步：仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上。

第2步：首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖。

第3步：呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部。

第4步：吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖。

第5步：呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来。

小编建议：试着把瑜伽当做一项娱乐方式，坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽，不仅帮助你瘦身，而且也能让你身心轻松健康，让睡眠质量更好。