江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 女士

保健十要事让女人不衰老

6.再增加15分钟的有氧运动。。。

把1次45分钟的有氧运动,增加为60分钟,可以燃烧更多的热量和脂肪,让你更轻易的维持窈窕。建议你,做点中强度的运动!什么是“中强度的运动”?一边运动,一边还能交谈,同时要达到60-75%的目标心跳率喔!

7.每天伸展肌肉和关节。。。

这时肌肉会渐渐失去柔软度,关节也会逐渐僵硬,很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动,伸展时每个部位都要持续20秒以上。

8.每月1次乳房自我检测。。。

在月经结束后1周内,要做乳房自我检查,从40岁开始,每2-3年要接受1次X光乳房摄影,以预防乳癌的发生。

9.1-2年做1次全身健康检查。。。

40岁以上的女性好每1-2年就做1次彻底的全身检查,糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等,都是检测的重点。

10.永保年轻之心。。。

爱美的女性,常无法接受自己渐渐变老的事实,但当老化袭来时,你应该对自己更好,随时保持1颗年轻的心,多和小孩、年轻人谈天,常常上街逛逛,或看看展览,参与一些社区的活动,都是让你“返老还童”的好方法喔!

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日常保健衰老