危害心脏的坏习惯

9. 假想自己没有患病风险

在美国，心血管疾病——包括中风，心脏病和心力衰竭——与其他任何疾病相比，包括癌症，夺去的生命排名第一。

不要将想象你没有风险！

高血压和高胆固醇，糖尿病，超重和吸引都是风险因素，这类人群需要定时体检。

10. 吃红肉

把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。

红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。

理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。

离不开牛肉吗？那么可以选择一块瘦肉，限定摄入量。人们需要了解如果你一个月吃几次牛排，没关系，但问题是你不可以一天三顿牛排。

要长期坚持下去。保持饮食均衡。

11. 健康的拖拉者

让医生帮助你检查身体，这样你会了解自己的胆固醇，血压和血糖的具体数值。

如果这些数值较高，那么你身边就会有像心脏病，中风，糖尿病这类无声杀手存在的风险。

一种观点：患高血压是伴随你一生的风险，对于成年人来说，年过50之后，患病几率将近90%，即便对于那些之前从没有出现过问题的人也是一样。

大家一致的看法是：你24岁没有患病，并不意味着你54岁不会患病。