十大营养素 助女人轻松度过更年期

女性更年期保健的注意事项

了解更年期知识

更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

保持心理平衡

调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

保持家庭和睦

健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

坚持适宜的运动

适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

注意劳逸结合

工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

合理的膳食

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

总结：女性更年期吃什么好呢？更年期的注意事项有哪些呢？这些对处于更年期的女性必须要了解，赶紧来学习小编为您盘点的女性更年期养生知识吧，让你轻松度过更年期。（作者李子豪 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）