一月坚持“五有” 远离疾病开心过节

饮食加锻炼预防疾病效果好

饮食预防疾病有哪些方法？锻炼预防疾病又有哪些方法呢？请看下文详细叙述吧。

①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

总结：在冬天这样严寒季节，大家一定要多做做小编推荐的那些方法，以及那些饮食和锻炼预防方法，这样你就可以轻松摆脱疾病困扰，开开心心过好这个寒冬啦。