年前疯狂加班 少睡族如何告别5大不雅面相

年底加班 如何打好健康保“胃”战

早餐鸡蛋三明治+豆浆 用时20分钟

早餐的营养均衡很重要，然而早上的时间又是很宝贵的。20分钟的洗漱时间早餐就已经制作好了，还不用您亲自动手，是不是很方便呢？想要自己做营养早餐，提前预备是关键。前一天先将黄豆放在豆浆机中泡制，第二天一早则可以打制豆浆了。而鸡蛋和三明治则可以使用蒸蛋器和多士炉来制作，6分钟鸡蛋就可以蒸煮好，多士炉也具有自动温控设计，不必但是面包片烤糊。用小家电制作造成是不是很方便呢？

不开火制作补肾温胃粥

冬季正是山药上市的季节，冬季多喝些山药红枣粥具有补气补血，改善肤色，补肾温胃的效果。而使用电饭煲煲粥也是非常的方便，无需看管，直接选择煲粥按键即可。

泡面也可以更营养一些

很多经常加班的朋友常常吃泡面充饥，其实这样很伤胃。经常加班的朋友的好常备一些零食。如果可以的话，少备一些鸡蛋、蔬菜也不失为一个好方法，泡面也可以吃的更营养一些。先将泡面中加入温水，再打入一个生鸡蛋，加上些如西红柿、圆白菜胡萝卜等蔬菜，放入微波炉中高火5分钟，增加营养的泡面就制作好了。

结语：其实不管是不是年底，很多人工作忙起来都会忽视自己的睡眠，而健康就是建立到良好的睡眠基础之上，所以为了自己的健康，大家可一定不要常熬夜哦~