六大饮食真相 无营养又不健康

健康又便宜的营养美食推荐

提到健康的食物，大家都能说出几种来，可是有十种蔬菜却是被大家忽略掉的，因为他们的常见，因为它的价钱低廉，因为好多人总是以为物以稀为贵，而它们恰恰相反，不仅价钱低廉，而且营养价值却都是一点不含糊的，可谓虽出身低微，却是大将之才。

一、保护心脏的洋葱

洋葱中含营养素前列素A，此种营养素在海鲜中比较常见，在植物蔬菜里可以说只有洋葱含有，它具有扩张血管，使血液畅快起来的作用，可以降血压，降血脂。

美食推荐：洋葱拌木耳，两者结合，可以很好的降低血脂。也可以用洋葱做葱花，味道更好。

二、比牛奶补钙还好的雪菜

雪菜可以说是这个季节常见，便宜的蔬菜了，东北地区家家都有买雪菜腌咸菜过冬的习俗。雪菜的营养价值非常高。所以补钙吃雪菜更划算，更有效。而雪菜里还含有钾284毫克，所以对降血压也是有很大帮助的。雪菜还可以温胃散寒，主治感冒无汗、腹胀气滞、便秘，能抗感染和预防疾病的发生等等。

美食推荐：雪菜煲豆腐，钙质加倍，味道鲜美。