夜猫子警惕 睡眠不好易造成脱发

改善睡眠的4大美食 赶走失眠睡得安心

经常失眠的人吃什么食物可以预防呢？失眠的问题给我们带来了无法估量的严重伤害，因此对于失眠吃什么好的问题，我们必须要多了解。这样才能让我们尽量减少受到失眠的危害，那么我们失眠吃什么好呢？特别是更年期的人群来说，失眠的问题更加的严峻，因此在日常饮食中必须要多注意。

进入更年期后，不仅仅会出现失眠的问题，同时还会出现许多不适的症状。比如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，这些都是更年期的症状，要想缓解以上这些恼人的症状，必须要注意日常的饮食。

1、小米粥

小米粥绝对是养生保健的好选择，我国中医指出，小米粥中的营养非常丰富，可以说在所有的谷物类食物中小米所含有的氨酸含量是高的。不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。

并且在失眠吃什么好的问题上，小米粥同样具有一定的缓解作用。因为我国现代医学研究发现，小米粥含有催眠的特殊成分，因此尽量多吃小米粥便可有效的缓解失眠症状。

2、大枣

进入更年期后大部分人都存在有神经衰弱的情况，而且失眠更是常见，对于这类人群，专家指出不妨用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，不但可以促进睡眠同时还可以有效的缓解其他不适的症状。