4大收心术 应对“节日综合症”

应酬族

丢失了饥饿感

春节假期，是朋友、同事等联络感情的绝好时机。但是有些聚会通常很晚才散场，参与者只好黑白颠倒，第二天睡到中午，状态稍调整后又再度赴约。一日三餐“浓缩”成两餐甚至是一餐也是常事。“可能是这几天喝酒太多，总觉得昏昏沉沉，浑身没劲儿。”在外企上班的小张说，放假的日子，每天都在各聚会点之间奔波，现在只想好好睡个囫囵觉。“真的不想这么快就回去上班。”

收心术：饭后散步、运动

有多年从医经验的靳医生称，为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在吃油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的青菜。适当吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促进消化。另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑等。

畅游族

失眠、体力透支

“这两天我都是晚上睡不着，早上起不来。一点儿想要工作的心思都没有。”上班的白领小俞感慨，长假里她和朋友们去西藏走了一遭，虽然一路颠簸加之高原反应让她身体疲惫不堪，但却无法让沿途的精彩在她心中磨灭。

“想到8号就要重新回到办公室里，围着文山会海转，感觉很失落。”小俞说，收假前两天，晚上睡觉的时候头脑中老是浮现出游时的欢乐场面，久久不能入睡，一想到马上要工作，心里便焦虑不堪。

收心术：调整生物钟恢复平和心态

心理咨询师董女士表示，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，突然之间回归到平静的日常生活中，感到孤单、抑郁、无聊，出现夜不能寐在所难免。“提前两天调整好自己的生物钟，睡觉时间设置成跟平时上班一样的作息，可以缓解假期后期的失眠症，同时也能尽快恢复体力。另外，一些简单的辅助睡眠的措施也可以尝试，如醋水泡脚、焚香沐浴、按摩助眠等。”她说。