4大收心术 应对“节日综合症”

烦恼2：暴饮暴食 肠胃罢工

分析：一到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。

对策：

1.假期吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食。应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。还可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡、易消化的食物，多吃些新鲜水果、蔬菜。

2.适当运动。天天不停嘴，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上。

3.如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散寒之效），以调节胃肠的阴阳平衡。