12道日本女星独门减肥食谱 瘦到你尖叫

西洋菜拌饭（182大卡）

材料（2人份）：西洋菜30克、米饭200克、蒜末1/4茶匙、橄榄油半茶匙、盐1/4茶匙

1、将西洋菜随意切碎。

2、在碗中放入米饭、西洋菜、蒜末、橄榄油、盐等，充分拌匀即可。

豆腐汉堡扒（162大卡）

材料（2人份）：豆腐2块、萝卜200克、香菇2朵、藕粉4勺、盐1/4茶匙、油适量、包心菜50克、番茄1/4个

1、将萝卜磨碎，香菇切碎，跟豆腐一同放到碗中，加入盐和藕粉后，用勺子充分混合，分成几份并压成汉堡扒的形状。

2、用油热锅，将汉堡扒放入锅中煎一下，待两面都煎至金黄，盖上锅盖用中火稍稍焖一下后，放到碟子上，将切丝的包心菜和切块的番茄放在旁边。