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妈妈必知 全方位保护儿童视力宝典

避免近视重在预防

“除了遗传因素无法避免外,在后天环境因素上做好预防工作尤其关键。”赵平说,预防孩子近视就应该从一点一滴做起,从现在做起:

室内要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

避免近视重在预防

防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。

看电视时要注意电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏亮度小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视 1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间;眼睛经常向远眺,做眼保健操。

不要偏食挑食,不要过多吃糖,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3-4次,每次起码要5-10分钟。

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