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8大瘦身水果 节后快速去油脂

减肥新妙招 楼梯减肥法

身上的脂肪越来越多,肚子越来越大,大腿越来越粗,胳膊也越来越粗。不但影响外形,而且住高层楼房的人,越来越觉得上楼梯是一种负担。其实只要用心就可以发现利用楼梯是可以减肥的,这就是在楼梯上做减肥运动。下面就详细介绍几套系列的利用楼梯减肥的动作。

第一套动作是利于全身减肥的动作,对整个身体脂肪的减少都有帮助。这套动作是利用楼梯台阶不断的上下,要注意的是不能作激烈的上下运动。那样很快就会累了,对身体也是有伤害的。可以配带一个MP3,播放一首轻松慢节奏的音乐,踏着音乐做动作,这样不知不觉中,身上的脂肪就轻松的减掉了。

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第二套是利于瘦大腿的楼梯运动。这套动作有两个动作。一个是在楼梯台阶上做动作。人只用脚尖站在台阶上,脚跟悬在空中,连续做脚跟的上下运动。这样大腿上的肌肉就处于紧张状态,就会消耗腿部脂肪提供能量,大腿也就会瘦下来了。还有一个动作是利用楼梯栏杆做压腿运动。把腿放到楼梯栏杆上,双手压在腿上做压腿动作,这样也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后,把腿放下来,做按摩腿部肌肉动作,这样既能缓解腿部肌肉紧张,又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。

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第三套动作有利于减少胳膊上的脂肪,还可以舒缓颈部、肩背部的肌肉紧张,很适合长时间从事文案工作的人来做。这个动作也是要借助于楼梯栏杆,双手搭在楼梯栏杆上,腿向后,慢慢地俯下身来,做下压动作。一套动作下来,胳膊上的脂肪也就减掉了。

总结:以上推荐的这8大水果,营养丰富,还能快速燃烧脂肪,排出体内油脂,是节后瘦身首选哦,大家赶快行动起来,结合那些减肥方法,这样减肥更快速哦。

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