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春困来袭 荐6养生粥清醒一整天

怎样的睡眠时间才算科学­中医认为,子时(23:00-1:00),胆经当令,《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量。午时(11:00-13:00),心经当令,饭后宜睡半小时,不要过多。

饭后宜睡半小时,不要过多

怎样提高睡眠质量呢­Breo倍轻松专注健康睡眠15年,其经典头部按摩仪系列产品,仿照中医推拿、针灸,独创的“物理组合疗法”,犹如技巧纯熟的专业按摩师揉压头部、眼部各重要穴位,调气和血,通经活络,缓解疲劳,改善睡眠。同时传承五音疗法,引人瑜伽理念,置入自然音乐和导引音乐,聆听流水蝉鸣,亲近大自然,静心宁神。

专家建议尽量在晚上11点前进入睡眠状态,在21:00-23:00间对头脑进行穴位按摩,能舒缓一天的压力与疲劳,使人快速入眠。在午休前,对眼部进行穴位按摩,能舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,改变午后哈欠连天的窘境。

除了高效优质的睡眠,吴清忠还建议,流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”,每天定时开窗通风,积极参加户外活动和体育锻炼,会促进血液循环,增加大脑的血液供给。饮食方面,切忌暴饮暴食,多吃清淡一些的食物,少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面,多听听舒缓的音乐,多聊天释放压力,多参加一些娱乐活动,保持心情舒畅。

春困季节,人体的抵抗力减弱,又因早晚的温差大,呼吸道、消化道等疾病会乘虚而入,在此,倍轻松还提醒人们要多注意天气变化,早晚多加衣服。

要多注意天气变化,早晚多加衣服

总结:春天温暖的季节,虽然万物都醒了,我们却特别容易犯困。这是非常不好的事情,该如何改变这样的情况,大家不妨试一试吃一吃小编推荐的那6款养生粥吧,养生保健效果非常好哦。

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