阴阳五行 如何做好细节保健

细节习惯 保健之道

每天从睡梦中醒来，就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床，眼睛可以东看西看，在床上伸伸懒腰，起床后把被子掀开，不要立即叠被子，然后打开窗户，这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识，可是在什么时间喝才是佳佳？吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水佳，约250毫升。可濡养全身，有润肠、通便、排毒的功效。

刷才好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的，洗脸水宜凉不宜热，长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等。洗睑的同时好养成面部按摩的习惯，手法以轻柔为主，按摩时顺着脸部的肌肉走向过行，先进行顺时针的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太阳等穴，再换至鼻旁边的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，后是耳廓，从上到下轻轻搓揉，如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事，那就是排便，要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素。

睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间，子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡，时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身，以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着，尽可能地躺着，或者是打坐。