中医抗衰老10妙招

15个抗衰老细节助你永葆青春

马上告诉你15件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成！

1、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

2、每天吃早餐

每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

3、服用Vc和Ve

每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

4、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

5、饭后强迫自己运动

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。