女人补气血美味餐单 初春养出红润美肌

补铁 帮女人养出好气色

面若桃花、唇红齿白、闪闪发光的柳丁肌，光泽的秀发无处不在显示着一个自然美女的健康活力。可是，现代生活的紧迫、压力的骤增，让每天忙碌工作的都市白领们面色无光、萎黄、斑点遍布，只能靠化妆品来遮盖。殊不知，只有补铁，才能养出好气色。

微量元素铁，在我们的体内含量并不高，可是却起着极大的作用。

成人体内铁的总量约为4-5g，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其他化合物形式存在；其余则为储备铁，以铁蛋白的形式储存于肝脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中，约占总铁量的25%。

铁组成血红蛋白，参与氧的运输和存储；铁还直接参与人体能量代谢；铁更影响着人体的免疫系统。

据研究发现，女性每次生理周期流失的铁，约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克。也就是说，女性朋友是严重的“缺铁族”，是容易缺铁也需要补铁的。

缺铁，容易造成面色苍白、萎黄、唇无血色、头发无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑等，好气色从何而来？