抗癌 了解他的成因才能防治

4、运动

运动对抗癌明作用的，每天活动20-30分钟，每星期6次。每天好还要在日光下晒晒，晒太阳是一种很自然有效的产生维生素D的方式。只要不是持续暴晒就好，如果有暴晒的情况，涂防晒霜就可以避免有害的紫外线。

5、冥想

练习一种让自己放松，关注自己的方法，这些方法有瑜加、太极、气功和意念。这些方法对身体有良好的作用。瑜伽和冥想在美国很流行。当人有压力的时候身体会释放一种激素，然后一环接一环产生对身体的坏作用。在生活中每天都会有各种压力和负担，这是不可避免的，但我们可以通过这些练习让自己的思想和情绪舒缓一下，不要低估这些练习对身体健康的良性作用。一个简单的冥想方法就是，找一个舒适的地方坐下来放松闭目，然后把注意力全部放在自己的呼吸上，体会空气的吸入和呼出，不存杂念，当你发现自己但想别的事情的时候，要把注意力拉回到自己的呼吸上。这是一种极简单但又很有效的减压方法。一些音乐也有让人放松的作用。在所有这些方法中，还没有那种比那种好的说法，你只需要找到一种适合你的方法就行了。

6、释放自己的情绪

接受自己的情感，包括害怕，伤感、难过、生气。跟可靠的人分享自己的感受，不要把情绪留给自己，更不要封闭自己，保持良好的社交，接受亲朋好友的支持。这些方法是自我保健的方法，是不能代替传统临床治疗的，传统临床治疗帮助你解除病灶，而自我保健方法是用来预防、控制疾病发展、增强体质和提高生活质量的。