12个会致衰老的坏习惯 让你又丑又不健康

3.保证睡眠

睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。

医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。”

多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。

皮肤保养大法：

要获得充足睡眠的话，请谨记以下几点：

将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，保持睡眠时间固定。

卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。

在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭，因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。

营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。

4.不要侧睡

婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。

卢波说：“如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”

皮肤保养大法：

练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来

卢波说：“平躺着睡觉可以减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸”。