中医养生 教你拉耳朵补肾气

2、搓拿

仰卧，双手掌相对，搓摩性器官1—2分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。

3、鱼际环推

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，感觉到有兴奋勃起佳。

4、深搓强肾穴

站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

5、双掌推腹

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。

然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

按摩助阳养生注意事项

1、按摩时用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

2、推拿讲究循序渐进，次数要由 少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

3、由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风， 以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。