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饮食新时尚 日常4水果蒸食法

蒸苹果更止泻

中医认为,苹果性味甘、酸、平,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。蒸熟了的苹果止泻作用更强,这是因为苹果中的果胶,在加热之后其收敛的作用更强了,这与中医敛肠止泻的理论非常吻合。每次取中等大小苹果一个,洗净,带皮切成四瓣(近果皮处果胶含量相对丰富,止泻效果更好),放入小碗中,隔水蒸8分钟即可,温热食用。另外,国外有研究发现,蒸熟的苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,其降血糖、降血脂、杀菌的功效更强。

饮食新时尚 日常四水果保健蒸食法

蒸枣更补脾

枣性味甘、平,具有补中益气、养血安神的功效,但是由于生枣不易消化,吃多了容易腹泻,所以很多老人都不敢吃。而蒸熟的枣相对于生枣更易消化,脾胃功能铰弱的老人可以把枣放入碗中直接蒸15分钟后食用,每日10个,其补脾胃的功效更强,对于脾胃虚弱、气血亏虚者,还可以将枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。具体做法为:取大枣5个、枸杞20克,洗净后用清水浸软,然后将红枣去核;取鸡蛋2个,加入适量盐打成蛋液,然后加入红枣、枸杞和凉开水,隔水蒸至蛋液凝结(大约10分钟),即可食用。

饮食新时尚 日常四水果保健蒸食法

蒸木瓜更止痉

木瓜昧甘、酸,性微温,归肝、脾经、具有舒经活络、化湿除痹、止痉祛痛等多种功效。蒸熟的木瓜不仅所含的胡萝卜素、番茄红索,番木瓜碱等成分增加,而且其止痉的功效大大增强。将木瓜半个置于蒸锅上蒸5分钟,出锅后温热食用,对老年人小腿转筋,风湿性关节炎等均有良好的治疗作用。

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