中医穴位按摩法 告别八种常见的头疼脑热

7、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环

体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其是老人下肢冰冷，是导致心、脑血管病症爆发的主因之一。

按摩方法：按压涌泉（可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处）、关元（肚脐下3寸）、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。

涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。

8、失眠：合谷、神门穴帮助安神

台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。

按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。

合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

TIPS：按压穴道到底几次好？

目前中医界并没有准则，但共识是按压穴道若为保健目的，以一次按压15-20秒，再休息5秒，反覆做10-15分钟，若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉，但不至于疼痛难受。

敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时，1寸为一指宽（拇指）、1.5寸为两指宽、2寸为三指宽。