春季养生去四“火”

3、清除肝火

出现头胀头痛、烦躁易怒、面红目赤等症状为肝火。可用按摩法去肝火：以拇指放在额头中央，由额头往太阳穴的方向推，以四指从鼻翼向两旁经过脸颊移动到耳朵，再由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨处。手掌置于胸前，由胸骨处往腋下推，重复多次。下半身按摩则从脚底开始，向上推揉，直到腹部常做按摩，可促进淋巴液循环，速代谢废物排泄，也就能帮助肝排毒，清肝泻火，增强身体的抗能力。

同时，常饮清肝茶：菊花10克，决明子6克，绿茶3克，开水冲泡10分钟后，代茶饮用。菊花、决明子、绿茶能清肝明目，降压降脂。

4、清除心火

心火旺盛会出现心烦失眠、口舌生疮甚至糜烂，小便黄赤，灼热疼痛等症状。清除心火，首先睡好子午觉，每日保证在子时（23-1点）以前睡觉，午时（11-13点）睡觉1小时，其次，每日喝足水，清晨起床后喝200毫升，早上到午餐前喝500升，餐后半小时喝100毫升，下午到晚餐前喝800毫升，睡前1小时喝200毫升。喝足水能促使人体细胞新陈代谢，使内热从出汗、小便等途径排出。小便畅通，不仅去除心火，而且有助于肾脏的正常代谢生理功能，使体内的废物排出体外。

中医学认为，在一日12个时辰中，午时（11-13点）是心脏功能旺盛的时段。子时（23-1点）是肾脏功能旺盛的时段。心属火，肾属水，可通过调节好两脏腑的关系，使肾水充足以抑制心火。所以，这种清除心火法也称子午养生法。