昏厥休克 点穴救治急症

3．泡澡、穿棉袜

有空对，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂，可以促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮动入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4．进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意递补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和；应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等，多补充维他命E，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250国际单位才足够。多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

5．保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助你暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250毫升适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来盛厕所的结果是，外边冷空气又会让你手脚发冷、很难入眠啦！

另外，既然喝牛奶，以低脂、脱脂佳，如果还有添加的纤维质，更可维持消化道机能，对于健康大有益处！

6．按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。你可按摩位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚跑趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒！

总之，平常要养成良好习惯，生活作息有规律，才能避免一些不健康的状况。