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美味乳清蛋白 养生保健圣品

廉价的优质蛋白食品

如何在不减轻钱袋的情况下,加强你的蛋白质摄入?寻找好的高蛋白食物,选择很简单:海参、红肉、家禽和鱼。然而考虑到成本问题,你或许有些为难,尤其在物价狂涨,CPI走高的当下。你需要找到一些低成本的蛋白质食材,即使你是工薪阶层,也要在营养上犒劳自己。如果暂且在经济上你很拮据,那就在营养知识上先充实一下自己吧。

以下是一些富含蛋白质又廉价的食品名单,可以供大家参考。

1.鸡蛋

富含高质量蛋白质而且便宜,值得一提的是,一只鸡蛋约合6克蛋白质。同时,鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸,这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。

成本计算:

6元买10个鸡蛋(中等大小),即鸡蛋约为100克蛋白质/10元。

2.金枪鱼罐头

即开即食,高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢?首选金枪鱼罐头。

140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。

成本计算:

每300克约10元,即金枪鱼罐头约为64克蛋白质/l0元。

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