疯狂掉肉四种元素

春季运动减肥正当时

春季到了，脱掉臃肿厚重的冬装，咦！忽然间发现很多MM胖了不少，减肥就又没被提上了议事日程。减肥方法很多，减肥食谱也很好用，专家强调，不管是采用什么方式减肥， 都要与运动结合起来才能达到好的不反弹的效果，让自己在减肥的同时，收获健康！

现在电视网络报纸杂志各类媒体也很热闹，纷纷宣传起了自己的减肥产品，明星也纷纷透露着自己的减肥秘籍，明星代言的减肥药减肥茶等减肥产品琳琅满目，让人目不暇接，纯植物的，绿色的，无副作用的，比如李湘推荐的超级P57蝴蝶亚减肥产品，谢娜、黄圣依代言的绿瘦，纷纷引起了很多人的关注！但是真正推荐的健康减肥方法还是运动减肥。

多参加户外有氧运动，踏青春游，旅游暴走，快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、健美操等等，并能够坚持二十分钟以上，才会收到良好的效果！相比于室内的运动，户外的用氧运动更能够有效的燃烧体内脂肪，消耗卡路里，从而达到减肥又健康的目的！

我们平时一切的大肌肉运动，同时有重复性，并可以持续20分钟以上，能够保持心律在一定水平的运动就叫做有氧运动。

有氧运动可以连续地让你的心跳加快，也就是可以提高你的心率，在这一过程的运动中让你的心脏得到锻炼，因此在美国，有氧运动也被叫做心血管运动，重要的是有氧运动能够消耗能量和体内多余脂肪，是自然健康减肥的好方法！