春季常吃八营养养生粥 让你一步到“胃”

7.冰激凌

没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要阔别这些富含乳制品的食品。

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食品假如吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食品很难消化，轻易损伤脾胃。吃的时候固然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

莫要怕，咱有对策：

假如你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食品，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食品都长。因此生冷的食品好少吃或者不吃。

8.西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗朽迈的功效。

但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。由于高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，轻易导致肠胃内多余的气体累积。

莫要怕，咱有对策：

解决题目的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失往作用。这两种蔬菜适合凉拌和烹炒。

9.豆类

豆类在想省钱引起消化不良方面可谓申明散乱啊。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠叫、腹胀、腹痛等症状。

严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，由于豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

莫要怕，咱有对策：

以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食品是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。

总结：以上盘点的这些养胃注意事项，希望大家都能注意了，避免发生，多吃吃推荐的养胃暖胃食谱，养胃从这个春季开始，快行动起来吧。