春困绵绵 午睡这么睡让你睡的香又健康

这些陋习让你不止“少睡一小时”

不良睡眠习惯：睡前锻炼身体

睡前锻炼身体绝对不可能让你第二天就获得好身材，但一定能摧毁你的美好睡眠。

不良睡眠习惯：睡前进行激烈脑力活动

睡觉前思维太活跃可不会变聪明哦！情绪无法稳定，睡眠不足只会越来越笨哦！

不良睡眠习惯：睡前喝太多咖啡、茶或抽烟

饮食与情绪之间也有关系，咖啡和茶中含有咖啡因，而抽烟更能让人觉得兴奋

不良睡眠习惯：卧室太亮或太吵

良好的睡眠环境也是睡眠不可或缺的重要元素，装修房间的时候就要想好房间的颜色和私密性。

不良睡眠习惯：每天睡觉没规律

睡眠是一种有节律性的活动，这种节律性一旦被打破，就需要很长时间去重新适应

不良睡眠习惯：不该睡的时候睡太多

有些人晚上睡不着，白天却总想着睡觉，甚至午睡一睡就两三个小时。不该睡的时候睡太多，晚上当然睡不好啦！