警惕 声音嘶哑时可千万别使劲清嗓子

护好嗓子 女性经期别K歌

用声过度引发声音沙哑

广东省中医院耳鼻喉科副主任医师陈海说，发声不当、用声过度确实是引发声音沙哑的一个原因。一些人喜欢唱K或长时间说话，不注意休息或者发声的方式不当，会导致慢性的机械性损伤、声带磨损、水肿充血，久而久之就成了慢性喉炎。

以“说话”为职业的人该如何护嗓呢?陈海提醒，首先适当的给嗓子休息休息，避免用声过多是主要的。工作需要的话，用嗓时间也尽量不连续超过100～120分钟。用嗓子多的人更得节制烟酒，少吃酸、辣、苦、过热、过冷、过烫等刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。一旦声音开始嘶哑，首要的治疗措施就是禁止发声。

护嗓5个小技巧

1、头部平直咽喉损伤小

摆好姿势再说话，不要长时间仰头或者低头说话。陈海说，大声说话或唱歌时更应保持头部平直，让气流畅通、使喉咙和颈部处于放松状态。所以，大家K歌时也别太过于放浪形骸。特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量，当掌握正确的发音方法，别勉强飙高音，提高嗓门使劲喊叫也是要避免的。不然长时间说话，不注意休息或者发声的方式不当，会导致慢性的机械性损伤，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子变沙哑。

清嗓子不如喝水

2、清嗓子不如喝水

清嗓子实际会造成咽喉伤害。如果实在觉得喉咙难受，有清嗓子的冲动。不妨小口地饮水或是吞咽口水，缓解一下欲望。如果必须不停地清嗓子才感觉舒服，就必须去找医生了。