健康养生关键就在中年20年

而女性要特别关注40—60岁这个阶段。40岁以前女人有雌激素的保护，但是一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加，对这段时期的女性来说，应该少吃高脂食物。50岁以前的女性，几乎不会出现心脏疾病，这是由于雌激素的保护。但在绝经后，雌激素减少，导致血脂代谢紊乱，坏胆固醇增加，极易形成动脉粥样硬化。大概65岁后，女性的心脏病发病率几乎和男性持平。

人到中年不妨多摄取三种营养：维生素C，多吃些鲜枣、猕猴桃等可补充维生素C、维生索B，素有“减压剂”的美誉，可调节内分泌;钙，天然神经稳定剂，多吃含钙量高的牛奶、蛋黄等有助稳定情绪。

30努力，40注意，50轻松.60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人，这句话可以作为您的健康座右铭。