收腹减肥功 修的一身苗条来

收腹减肥功帮助减肥成功

收腹动作与气功结合起来，针对单纯性肥胖有很好的疗效，特别是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。

练法：

1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽可能用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2―3次。

3、闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

4、直立，慢而深地吸气。

5、休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3―5次。

6、体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。