风湿病的康复疗法 运动不可缺

四、采用健身方法以增强体质

健身方法多种多样，大都可以选用。这里介绍几种，建议病人掌握l—2种，坚持下去，常年不断，形成习惯。目的在于增强病人的体质，这是抗病的基础。

l、气功：我国是气功的发源地，历史悠久，它是通过调身、调息、调神达到培育真气，防病治病、益寿延年的一种自我健身方法。目前所知功法很多，病人虚取动静结合、以静为主的功法为宜，根据病人的不同情况选择不同的功法。

2、太极拳：以简化太极拳为主。根据病人情况，还可以增练太极剑、五禽戏等传统的健身方法。

3，快速走路和倒走：一般人容易掌握，而且能坚持的行之有效的健身方法。快速走路，即每分钟120步，时间由短到长;倒走即退着走，应在平道上或广场上进行。每次100一200步，可与快速走路交替进行。

4、适当地文体活动：对于类风湿病人来讲，从事一些文艺、体育活动是有益的，但一定要适当。鼓励病人进行一些力所能及的体力劳动，有利于肌肉、关节功能的恢复。

健身活动耍循序渐进、松静自然，不要免强，更不能急于求成。健身方法不宜多，要少而精，贵在坚持，恃之以恒，方能受益。

五、人与天地相适应

人生活在天地之间，存在于大自然之中，不是孤立的，而是经常要受到自然界各种因素的影响所变化着的。类风湿尽管病因不明，但发病人都与风湿寒邪有关。因此病人应预防外邪的再次侵袭，注意随着自然季节气候和天气的变化，采取有效的预防措施，不断总结经验，学会与天地相适应。